START: 80kg79kg78kg • 77kg • 76kg • 75kg • 74kg • 73kg • 72kg •71kg • 70kg • 69kg • 68kg...

Listopad 2013

30.listopadu 2013

30. listopadu 2013 v 23:00 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

S:
Sv:
O:
Sv:
V:

Navíc:

Pití:
Pohyb:

29.listopadu 2013

29. listopadu 2013 v 23:00 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

S:
Sv:
O:
Sv:
V:

Navíc:

Pití:

Pohyb:

Články už jdou :)

28. listopadu 2013 v 16:17
Ahoj,tak z ničeho nic se mi zase články objevily,ale pro změnu když je smažu tak zůstanou v archivu listopadu :D :D

Nejdou mi zveřejňovat články

26. listopadu 2013 v 18:45 | Mrs.Moustache
Nejdou mi zveřejňovat články,jídelníčky mám nic moc,ale přidávám,bohužel mi nejdou články zobrazovat :/

24.listopadu 2013

24. listopadu 2013 v 23:02 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Awesome day -_-
Nejraději bych ten jídelníček nepřidávala,ale co už.
Takhle jsem to fakt nechtěla,ale nebylo na výběr...

S: ovesná kaše s medem (voda,50g vloček,lžička medu)
Sv: banán
O: svíčková s třemi knedlíky a masem
Sv: plátek chleba se salámem a máslem
V: plátek chleba se salámem a máslem

Navíc: xxx

Pití: voda se sirupem,voda
Pohyb:
1,5 hodiny bruslení

23.listopadu 2013

23. listopadu 2013 v 23:00 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Dneska jsem po mamce vyžebrala rybu,sehnala jsem jí recept,ale doma nebyly rajčata,takže ji mamka udělala s nějakou omáčkou rajčatovou s bylinkama z pytlíku a "nadávala",že jestli to bude hnusný tak si to sníme :D (pro vysvětlení: protestovala jsem proti smažené!!! :D) ale cokoliv jiného než smažená :D btw. dneska jsem vstala v 11:35 :D :D po strašně dlouhé době,takže můj režim je dneska docela dost posunutej :D štve mě kvalita ryb,protože mi příjde,že jsou všechny plné vody - tedy ty cenově přijatelné na oběd pro 4členou rodinu ;)

Musím se vám pochlubit s jedním mým úspěchem :DDD
Nechala jsem si narůst nehty a většinou je hned ostříhám,protože je mám slabé a uplně nanic a pak mě začnou štvát,ale teď si je držím a hodlám si je nějakou dobu nechat :D :D sice jsem je chtěla ostříhat asi 15x,ale pokud se mi žádný nezlomí tak si je nechám :D :D :D :D ano,toto vás určitě moc zajímá :D :D :D :D

S: 11:48ovesná kaše s meruňkami,rybízem a slunečnicovými semínky
(voda + 50g vloček)
Sv: xxx
O: 14:00aljašská treska s rajčatovo-bylinkovo-sýrovou omáčkou
bramborová kaše
Sv: 16:50 45g musli s 250ml mléka
V: 60g tresky + zelenina

Navíc: xxx

Pití: voda
Pohyb:
100 x Jumping Jacks
50 x Dřepy
50 x Dámské kliky
20 x Jump Squats
20 x Side Lunges (na každou stranu)
20 x Lunge Kick (na každou nohu)
40 x Russian Twists (na každou stranu)
1:35 min Butt Kickers
1:00 min Wall Sitting


22.listopadu 2013

22. listopadu 2013 v 19:50 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Dnešní jídelníček se mi moc nelíbí,musím jet nakoupit a koupit si nějaké jogurty atd...
Konečně pátek,nevím jak vy,ale já jsem po tom týdnu ve škole vždycky strašně utahaná a nejraději bych spala a zrovna v tu dobu můžu cvičit :D :D zákon schválnosti :D :D :D dneska jsem zapojila pár minut cardia a pak jsem přemýšlela co dál a protože jsem strašně dlouho necvičila yogu a chtěla jsem vyzkoušet tu s Jillian tak jsem si zapla Meltdown :)

S: musli s mlékem + 2 blumy
Sv: celozrnný rohlík + 3 měsíčky mandarinky
O: zapékané těstoviny s boloňskou omáčkou a mletým masem
Sv: musli s mlékem
V: celornný rohlík s vejcem a okurkou + mrkev + 1/2 zelené papriky

Navíc: xxx

Pití: 0,6l vody se sirupem + voda
Pohyb:
22 minut cardio


20.listopadu 2013

20. listopadu 2013 v 23:00 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Dnes jsem měla luxusní snídani ♥ :D krásné teplé lívance a na nich se roztekla ta čokoláda ♥ :D akorát oběd se mi nelíbí :/ měla jsem takový ten obalovaný řízek jak se potře hořčicí,je dobrý,ale nezdravý... nenadělám nic aspoň jsem ho trochu vysušila od oleje kapesníčkem a nejhorší je,že budou i zítra a s HRANOLKAMI! takže tomu musím uzpůsobit jídelníček... dneska jsem si dala pauzu od pohybu,strašně mě bolí stehna,ale hlavně jsem unavená.Kouknu se na film,půjdu spát a pak se kouknu na Mentalistu ♥ :DD
Neplánovaná buchta -_- sakra,neodolala jsem -_- takže vynechám svačinu a vezmu si až večeři -_-


S: lívance (banán,vajíčko) + brusinky v hořké čokoládě
Sv: xxx
O: řízek s brambory
Sv: xxx
V: celozrnný rohlík se šunkou a sýrem + zelenina

Navíc: xxx

Pití: voda,coca cola light
Pohyb:
xxx


Banánové lívance

20. listopadu 2013 v 22:00 | Mrs.Moustache |  Snídaně

Banánové lívance jsou asi moje nejoblíbenější snídaně :) jsou zdravé,strašně dobré a potřebujete k nim strašně málo věcí,zvládne je každý a navíc zaberou pár minut :)

Suroviny:
banán
vejce
nepovinné (kdo chce)
jogurt bílý/ochucený
oříšky
hořká čokoláda
skořice
med

Postup:
Nakrájíme banán do misky a rozmačkáme ho vydličkou.Přidáme vejce a smícháme dohromady.Ohřejeme si pánev s trouchou oleje (nejlépe s olivovým),osmažíme s obou stran a podáváme nejlépe teplé,můžeme přidat výše uvedené přísady.Já je mám ráda s jogurtem a nebo si na ně dám např. brusinky v hořké čokoládě a nechám roztéct :)

19.listopadu 2013

19. listopadu 2013 v 23:00 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Vím,že ta snídaně není moc vhodná,
ale zaspala jsem a byla to první věc co jsem doma chytla.
Dneska jsem byla zase běhat :) teda dnes jenom 3,5km,ale strašně foukalo a neměla jsem čepici,takže jsem nechtěla být nemocná,ale aspoň něco :) dneska toho mám málo,ale doma nebylo žádné zdravé pečivo.Dneska jsem byla u babičky a navalovala mi sladkosti,tak jsem si vybrala brusinky v hořké čokoládě a budu si je dávat na snídaně,to si myslím,že nebude nějak vadit :)

S: corny big - hořká čokoláda a třešně + jablko
Sv: xxx
O: těstoviny s kari omáčkou
Sv: bílý jogurt + hrst musli + 2 svěstky
V: nastrouhané jablka + mrkev

Navíc: xxx

Pití: voda + 0,3l saga čaje bez cukru
Pohyb:
3,5km běhu


18.listopadu 2013

18. listopadu 2013 v 18:34 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj holky :)
Včera jsem nestihla napsat a nezapsala jsem si,
co jím :/ takže bohužel jídelníček nepřidám,ale bylo to v pohodě :)
Dneska jsem spokojená :))) konečně jsem byla po dlouhé době běhat 7km!!!
Pro vás je to možná málo,ale pro mě je to uplně super,nejsem zvyklá běhat v životě jsem byla asi 3x?A tohle je pro mě uplně suprový,byla jsem s kamarádkou a chytlo mě to :))

S: 2 pl.vícezrnného toast.chleba s banánem a skořicí
Sv: xxx
O: brambory,mozeček (květák s cibulkou)
Sv: ovocný salát (hruška,menší pomeranč)
V: francouzská polévka s přidanou zeleninou

Navíc: xxx

Pití: voda
Pohyb:
tělocvik
7,130m běhu


16.listopadu 2013

16. listopadu 2013 v 23:00 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Dneska jsem měla super oběd :)
Na to že je sobota,tak rychlé+ to nebylo nezdravé a tučné :) navíc chutné,skvělá kombinace no ne? :) :D

S: Ovesná kaše (vločky,voda,lžička medu,čerstvý kokos)
Sv: xxx
O: francouzská polévka (přidaná zelenina)
penne + kuře na kari s pórkem ♥
Sv: koktejl (0,3mléka+banán)
V: zbytek těstovin z oběda :)

Navíc: xxx

Pití: voda
Pohyb:
xxx

15.listopadu 2013

15. listopadu 2013 v 20:16 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Dneska jsem nějaká unavená,ještě že už je konec školy,jinak bych tam asi spala :D tenhle týden strašně utekl,nezdá se vám?Mě teda ano!Dneska jsme měla poprvé mango a bylo super :) a strašně se těším na zítřejší snídani,plánuji ovesnou kaši s čerstvým kokosem :) ♥ chutná někomu ta voda z kokosu?Mě ne :D :D vím,že kokos bych moc neměla,ale myslím,že jednou za čas nevadí a je to lepší jak si dát třeba sušenku :) dneska jsem pěkně odflákla pohyb,já vím :D,ale nechtělo se mi vůbec nic dělat tak aspoň tohle :)

S: kaše (50g ovesných vloček,banán,skořice,voda)
Sv: xxx
O: brambory (s máslem) + zapačené kuře (4 druhy sýra)
Sv: 1pl.vícezrnného toast.chleba s 2plátky šunky + mango
V: bílý jogurt se skořicí + mandarinka + kousek okurky

Navíc: xxx

Pití: voda
Pohyb:
Tlaky s jednoručkou za hlavou (5kg): 40x
Tlaky v sedu s jednoručkami (5kg): 60x
Předpažování s jednoručkami (každá 5kg): 30x


14.listopadu 2013

14. listopadu 2013 v 19:20 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Dneska jsem si upustila uzdičku u jídla,
ale vůbec mi to nevadí :) chtěla jsem se jako každý den jít koukat na
Mentalistu,ale nakonec jsem se na to vykašlala a šla jsem cvičit :) přeci jenom na Mentalistu se můžu koukat někdy jindy a nebo večer, rodiče nejsou doma takže to musím využít :) vím,že by se nemělo jíst tolik sacharidů navečer,ale dneska jsem holt musela :) od zítra začínám zase kašičkovat :D koupila jsem si slunečnicová semínka,takže hurá kašičky! :D doma mám ještě jáhly,ovesné vločky,takže to budu střídat :) jíte někdo kaše na snídaně?Je tu někdo kdo nikdy neměl jáhlovou nebo ovesnou kaši? :D
K cvičení,po strašně dlouhé době jsem si zacvičila 2 level 30DS a sice má jenom 25 minut,ale strašně rychle utekl :) sice to je strašně dlouho od té doby,co jsem ho cvičila,ale měla jsem to jako překvapení,protože jsem si vůbec nepamatovala,co v něm je :D :)

Snídaně: 2pl.vícezrnného chleba s máslem a medem/marmeládou + banán
Svačina: xxx
Oběd: zapečená brokolice s brambory a salámem (nebyl čas ho vybrat)
Svačina: jogurt s granátovým jablkem a nějakými obilovinami
Večeře: 2pl.vícezrnného toast.chleba s vajíčkem,trocha másla,kousek okurky
(do jednoho plátku jsem udělala díru a namazala máslem,potom jsem je slepila,do díry dala vajíčko a smažila na olivovém oleji :)

Navíc: 1 malý kousek buchty,jeden kousek z Baked Rolls nebo co to je

Pití: 1l vody se sirupem,voda
Pohyb:


Malá úvaha...

13. listopadu 2013 v 20:24 | Mrs.Moustache

Posrala jsem to...

5. listopadu 2013 v 19:01 | Mrs.Moustache |  Jídelníček


4.listopadu 2013

4. listopadu 2013 v 19:37 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Vím,že vás to nebude zajímat (až na vyjímky),ale včera v 17:00 vyšel nový videoklip od One Direction :) asi si teď někdo z vás říká,že nechápete,jak můžu poslouchat takovéhle buzíky atd. jak se jim říká a popravdě je mi líto,že se k nim tak lidi staví,ale bohužel,patří k nejúspěšnějším mladým umělcům téhle doby,takže jim lidé takhle nadávají,navíc mi je i líto,že se nadavá a ubližuje Directionerům (fanoušků),přitom ne všichni jsme tak praštění ;) ... teď jsem odbočila kam jsem nechtěla... chtěla jsem jenom říci,že se mi ten klip strašně líbí,je hezké,jak tam zakomponovali jejich rodinu a zároveň je to dost smutný,ale připomíná mi to,že si mám vážit své rodiny,protože někdo žádnou rodinu nemá :)
Dneska jsem si dala nějaké cardio i když ho nesnáším -_- popravdě jsem typ člověka,co raději bude přes bolest tahat činky,než aby "skotačil",bušilo mu srdce o 169 a byl celý udýchaný,prostě nesnáším to strašný cardio!!!!!! :DDD

Dneska zase musím odolávat buchtičkám s krémem,ale popravdě dneska mě skoro neštvou :) neříkám,že bych si nedala...to zase teda jo! :D ale nedám si :) jinak jsem se ráno vážila a váha je pořád rozbitá,protože mi nejdřív ukázala 75,5kg a pak mi ukázala 75,9kg což si myslím,že je dost velký rozdíl,takže se fakt musím někde zvážít! :D ale zase najednu stranu si říkám,že je to dobře :) doufám,že to bude u té pětky,protože naposledy tam byla 77,0kg :)

S: 2 pl. vícezrnného toast chleba s light taveným sýrem
Sv: xxx
O: zapačené těstoviny s uzeným (ale uzené jsem vybrala)
Sv: 1pl. vícezrnného toast chleba s light taveným sýrem+ broskev
V: hrušková jogobella
2 šunkové rolky (2x pl.šunky + 1 lžička cottage(pažitka)

Navíc: xxx

Pití: 1l vody,0,4l hruškového džusu,0,3l bylinkového čaje (bez cukru)
Pohyb:


3.listopadu 2013

3. listopadu 2013 v 18:44 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

Ahoj :)
Dneska jsou k obědu buchtičky s pudingem
a ještě k nim přídavek 3 štrůdly! :D takže dnešní den bude
fakt hard day... no,ani jsem si nelízla pudingu,buchtičky jsem si taky nevzala :D
Jakto?Ze včera zbylo trochu polévky a kuřecí maso,tak jsem dojedla polévku a udělala jsem si sendvič :D a štrůdlem už si to nenechám zkazit :))

S: 2 pl.toast chleba s light taveným sýrem
Sv: xxx
O: zeleninová polévka
kuřecí sedvič (maso,okurka,3pl.vícezrnného toast.chleba)
Sv: aktivia tvarohová (vanilka) + 8 piškotů
V: 0,3l polotučného mléka + 15 piškotů

Navíc: xxx

Pití: voda s citrónem/limetkou + 0,3l vody se sirupem + 0,3l hruškového džusu
Pohyb:


2.listopadu 2013

2. listopadu 2013 v 17:56 | Mrs.Moustache |  Jídelníček


Ahoj :))
Dneska jsem se chtěla zvážit,
ale váha pořád nefunguje,stává se,že je rozbitá pár dní a pak najednou sama od sebe zase začne vážit,jenže teď fakt nejde a je to dlouho.Jednou mi to ukáže 76,4 a pak mám zase 77,8 a nakonec 80,6.Rozdíl 4 kila je fakt dost,ale možná zaskočím na návštěvu k babičce a zvážím se,ale nebude to poránu no :/ tak ale aspoň něco :)
Dneska ráno jsem vstala,šla se nasnídat,do krámu a pak jsem šla obrat kuře,všechno ok a když jsem obírala kuře tak se mi najednou udělalo zle,myslela jsem si,že se pozvracím,motala se mi hlava,tak jsem si šla lehnout na půl minutky a začalo mě pískat v uších.Tak jsem se šla napít vody se sirupem a bylo to lepší,ale fakt nevím co to bylo :/ asi nějaká chvilková nevolnost O_o

Ta svačina je divná já vím :D :D ale neodolala jsem...

S: 3 pl.vícezrnného toast.chleba s tvarohovou pomazánkou (česnek)
Sv: xxx
O: zeleninová polévka
brambory,mozeček
Sv: aktivia tvarohová (kakao) + jablko
6 lžic z oběda(br,mo) + tatarka
V: 0,3l polotuč. mléka + 10 piškotů

Navíc: xxx

Pití: 0,6l vody se sirupem,voda s limetkou/citronem
Pohyb:
xxx


1.listopadu 2013

1. listopadu 2013 v 17:15 | Mrs.Moustache |  Jídelníček

S: Kaiserka s cottagem a pl.kuřecí šunky + jablko
Sv: xxx
O: Pečené kuře s bramborovou kaší + 1/2 kyselé okurky
Sv: Jogurt Milblu broskev s ovesnými vločkami
V: salát (paprika,kousek okurky,4 lžíce bílého jogurtu + provensálské bylinky)

Navíc: xxx

Pití: voda s citronem + 0,3l vody se sirupem
Pohyb:
xxx